Też dzisiaj mam nogi i czeka mnie jeszcze bieganie .Uważaj z tym bólem,mój znajomy(notabne napisał post w strongmanach)też go olewał a teraz się okazało że ma uszkodzone 2 kregi.Na poczatku lekko go bolało,myslał że mu przejdzie z czasem,aż się wrąbał na całego.
[...] darujemy jedno,a inny będzie chciał drugie.. Masz jeszcze 2 próby i sporo czasu-walcz chłopie!-w końcu jesteś jednym z najlepszych diperów w tym kraju :) Piotr-pisząc "nogi powinny być napięte" masz pewnie na myśli że wyprostowane?-tak? Pewnie dobrze by to wyglądało,ale zauważ że nie każdy ma możliwość zrobić na takich wysokich poręczach.To [...]
[...] problemów, czuć że pracują pośladki 2. jak wyżej 3. ciężko jest mi utrzymać równowagę i przekręcić barki w bok tak, żeby biodra cały czas były w tej samej pozycji czuć jak nogi pracują przy 'łapaniu równowagi' 4. moje najbardziej nieulubione ćwiczenie, sprawia mi najwięcej trudności też chyba jest najbardziej męczące tak jak na filmiku który [...]
[...] wczesniej wspomnialem napisze plan dodam kilka cwiczen chcialbym robic 2 razy w tygodniu cale cialo poprawcie plan i cwiczenia zastapcie efektywniejszymi jesli takie beda nogi: 1)przysiady ze sztangielkami (2x3kg) 2x20 2)wykroki 2x20 3)wzniosy lydek ze sztangielkami 4x20 4)odwrotne wzniosy lydek ze sztangielkami 2x20 rece: 1)drazek- nachwyt i [...]
Od wakacji przez ten czas co do masy mięśniowej to nic nie poszło w górę, jedynie 0,5-1kg, ale to i tak za dużo. Treningi były wykonywane bez diety. w tym czasie spożywałem odzywkę białkową, aminokwasy bcaa, oraz końcówkę hmb, Na dzień dzisiejszy żadnych supli. Widzę, że wcześniej ucięło mi trening, więc wklejam tutaj mój plan, który męczyłem od [...]
[...] robię codziennie pompki." robiąc codziennie pompki uodparniasz się na jakiekolwiek efekty ponieważ mięsień nie ma kiedy się zregenerować "Gram w piłkę nożną i nogi mam bardzo silne bo robie to już przez od 2 roku życia a mam teraz 16 lat" co rozumiesz pod pojęciem silne nogi ? granie w piłkę to zupełnie co innego niż trening [...]
[...] mi sie ze okolo 85-84 ale dzis sie zwaze i podam dokladnie Co moge dodac, Clout w sumie nawet nie jest taki zly , ale ostatnie lyki jakies strasznie gorzkie , fajnie na nogi rano stawia W drodze do roboty wlaczylo mi sie juz troche to slynne "mrowienie" po beta alaninie Dosc mocno przeziebiony jestem :-/ gardlo boli , wazne ze [...]
[...] robil siady to pokusze sie moze o wiekszy ciezar i zejde cos nizej z dupskiem bo tak samemu to strach... Komentarz do treningu: Trening za***isty, upocilem sie jak nigdy , nogi spompowane tak ze ledwo po schodach wychodzilem do gory Paski zalozylem dzis pierwszy raz podczas robienia lydek i powiem ze sztanga 110kg utrzymana bez problemu (bez [...]
[...] jak mowilem, wczesniej jako gratis pochlonalem mala porcje bialka, bo dzis wilczy apetyt a nie bede wieczorem glodny siedzial... przed chwila wypilem porcje bialka + 80mg vit c + 2 caps MZB rospuszczaem sobie lyzka , troche mieszania i jest idealne a teraz spac bo jutro do poludnia nogi... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-17 01:02:37
[...] jak juz bede naladowany glikogenem etc , wtedy bedzie mozna ocenic czy potrzebna byla czy nie Dzieki ***************************************************************** Kolejny dzien na rano do pracy , miejmy nadzieje ze dzis nie bedzie zadnego napadu Popoludniu nogi , ciekawe jak pojdzie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-17 10:10:07
[...] paszport , ostatnie chwile na przedluzenie waznosci noi musialem kiedys wkoncu jechac zlozyc ten wniosek... silownia to nie wszystko czasami trzeba odpuscic hehe Ale spoko nogi zrobie sobie jutro po trening barkow i tricepsa Cos napewno wymysle Dzis caly dzien w pracy , nie chce mi sie nawet myslec o tym iz moglbym go spedzic np nad woda... [...]
[...] rozkladasz to na 3 dni czyli poniedzialek 2 serie sroda dwie i piatek dwie. W tym czasie masz regeneracje i znow trening. Przez 2 tygodnie robisz klata bic tric plery bary nogi na jednym treningu po 2-4 serie 1-2 cwiczenia i 15 powtorzen Nastepne 2 tygodnie to samo tylko 10 powtorzen ale wiekszy ciezar pozniej 5 powtorzen a pozniej negatywy. [...]
[...] do 90kg) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): oprócz tendencji do "oponki" mam bardzo*****e nogi,rece 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Więc tak jak napisałem wcześniej trenuje zapasy i MMA moim celem jest zrobienie siły [...]
Poniedziałek Nogi + brzuch 1. Wypychanie ciężaru siedząc 3 x 30- 50 ( wstępne zmęczenie ) 2. Przysiad z sztangą na karku 5 x 5 3. Wykroki długie chodzone z sztangielkami 4 x 30 s 4a. Przysiady na smithie (wąsko) 3 x 12 4b. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 x max 5. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Wspięcia stojąc 4 x 30 7a. Wznosy nóg w podporze [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening, mniej aerobów, masa idzie. Co do treningu to 100 % czucie mięśniowe, żadne duże szarpane ciężary. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad na maszynie smitha 4 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
ano zapomniałem mandarynki wpisać do omletu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry trening i samopoczucie, czuję się co raz sprawniejszy i lżejszy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi 1. Przysiad na maszynie smitha 4 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wykroki na smithie 4 x 16 4. Martwy [...]
[...] xcc 1a. Ostatni obwód ciężko szedł. Miałam wrażenie, że już pod koniec plecy kuliłam. 1b. Nie dokładałam, bo przy 10 kg ledwo dociągałam do końca. 1c. Jak ostatnio - nogi płonęły. Dołożyłam w ostatnim obwodzie i musiałam po 10 powtórzeniach zrobić krótką przerwę. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, rzeżucha, [...]
[...] x6 30kg/30kg/30kg/30kg x6 2b.RDL x12 47,5kg/47,5kg/47,5kg/50kg x12 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg x12 2c. Wznosy z opadu x25 25/25/25/25 xcc 25/25/25/25 xcc 1c. Paliło nogi. wszystkie obwody robione na raty %-) 2a. Ostatni obwód bardzo ciężko szedł. Ostatkami sił robiłam. 2b. Sztanga co chwilę wyślizgiwała mi się z rąk. Co ja się [...]
test masa i siła domi2006
